Tiesitkö?

Vireystilasta voi kuulla puhuttavan usein toimintaterapiassa. Mitä se oikein on ja miten sitä voi säädellä?

Vireystila on lyhyesti sanottuna kehon ja mielen kykyä mukauttaa aktiivisuutta tilanteeseen ja toimintaan sopivaksi.

Säätely voi olla itsenäistä; itsesäätelyä tai esimerkiksi tuettua; kanssasäätelyä tai yhteissäätelyä. Säätely voi tapahtua molempiin suuntiin joko hermostoa aktivoiden tai hermostoa rauhoittaen. Vireystila ja sen säätely on aina yksilöllistä ja jokaisella toimii erilaiset säätelynkeinot.

Vireystilan ja hermoston taso on aina yhteydessä tunteisiimme. Tunteet vaikuttavat vireystilaamme, mutta myös vireystilamme voi vaikuttaa tunnekokemuksiin ja niiden syntymiseen. Vireystilalla on vahva yhteys itsehillintäämme. Surullisena tai väsyneenä olemme alivirittyneitä ja ”mittarimme” on matalalla. Väsyneenä myös tunnereaktiomme saattavat olla äkillisiä tai voimakkaampia, sillä itsehillintä ei mahdollistu yhtä aktiivisesti kuin virkeänä ollessamme. Vihaisena tai säikähtäneenä ”mittarimme” nousee ja vireys nousee tunteen myötä. Korkeasti virittynyt hermosto reagoi nopeammin ja ehkä voimakkaammin.

Tarvitsemme erilaisia vireystiloja kokoajan erilaisissa arjen tilanteissa ja kaikille tasoille on paikkansa elämässämme. Joskus voimme hyötyä korkeasta vireystilasta, sillä silloin pysymme ”skarppina” esimerkiksi jalkapallopelissä tai sopivan paineen alla työssä. Nukkumaan mennessä on hyvä vajota matalaan vireyteen, jotta pystymme rauhoittumaan ja asettumaan nukkumaan. Hermosto, vireystila ja niiden säätely ovat siis läsnä jokapäiväisessä arjessamme kokoajan. Teemme usein tiedostamattamme säätelyä, sillä se on päivittäisiä asioita, kehollisia ja mielellisiä keinoja, turvan tunteen kokemista ja itseluottamusta.

Vireystila voi vaikuttaa laajasti kaikkeen arjessa jos sen säätelyssä on haasteita: hermoston ollessa ylivirittynyt reagoimme ehkä nopeasti ja ajattelematta ja keho voi tuntua levottomalta. Kun taas hermoston ollessa alivirittynyt voi keskittyminen olla haastavaa, toimeen tarttuminen ja asioiden hoitaminen tuntua tahmealta ellei jopa mahdottomalta ja keho tuntuu painavalta tai voimattomalta.

Erilaisia aistimuksia tarjoamalla voimme tarjota hermostolle aktivointia tai maadoittumista, jonka myötä löytyy toimintaan tarkoituksenmukainen vireystila.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Millä keinoin sinä säätelet omaa hermostoasi ja vireystilaasi?